Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

O serducha ja też myślę dorzucić do diety

Nie wygląda za smacznie

Ale za to smak jest...smaczny.

Ja właśnie nie lubie tego tak samo jak wątróbki

ale wy wybrzydzacie...
wczorajszy trening poskutkował, po raz pierwszy od bardzo długiego czasu są obolałe
dziś o 14:00 czwórki

Sobota:
1. Półprzysiad ze sztangą z tyłu 2x20 - 150kg
2. Split squat 2x20 - 2x27kg
3. Wykroki szpagatowe jednonóż z hantlami 2x20 - 2x27kg
4. Prasa do nóg jednonóż stopy na zewnątrz 2x20 - 37kg
5. Wznosy kolan do brzucha z ciężarem 2x20 - 10kg
6. Allachy 2x20 - 70kg
7. Spinanie leżąc mięśni prostych 2x20
8. Spinanie leżąc mięśni skośnych 2x20
9. Francuz podchwyt łamana 3x12 - 40kg
10. Liny wąsko wyciąg górny 3x12 - 70kg

Nie no po prostu nie mogę przy splicie już mną na boki rzucało
masakra jakaś, przy rozgrzewce do siadów już mnie pompa chwyciła
ciężar zdecydowanie już za mały jest do połówek, next tydz zwiększę ale nie wiem jeszcze o ile czy to będzie 20-30 kg nie wiem zobaczymy
reszta po staremu łydki nadal po wczoraj pieką jaram się bo kupę
czasu nie miałem na nie sposobu, a w końcu się udało

ile zajmuje ci trening ?

Ooo widzę, że wątróbki dałeś
mmmmmm pychota

Floyd przecież to są serca nie wątróbki
trening mi zajmuje 45-70 minut zależy od dnia i czego trening

Ładnie lecisz z tematem!!! Coraz lepiej! A intensywnośc trenigu mozesz zmieniać...bedzie jeszcze lepszy bodziec.