Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

super focia - wedle życzenia ^^

Szeroko,niedługo bokiem do domu bedzisz wchodził

dzięki, na to liczę najwyżej poszerzę wejście
dziś dzień wolny odpoczywamy i regenerujemy się

Poniedziałek:
1. Wiosło podchwytem sztangą łamaną 3x12 - 90kg
2. Drążek nachwytem 3x12
3. wiosło jednorącz hantlem 3x10 - 52kg
4. Ściąganie łopatek z kontrolowanym wymachem w hantlami leżąc na ławce 3x12 - 2x21kg
5. ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt młotkowy (z wypięciem się w przód) 3x12 - 70kg
6. ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc wąsko chwyt młotkowy 3x12 - 80kg
7. ściąganie łopatki w pochyleniu przodem hantel 3x20 - 24kg
8. Młotki skos +30 stopni leżąc na brzuchu 3x12 - 2x21kg
9. Uginanie sztangą łamaną leżąc na ławce +30 stopni 3x12 - 30kg
10. Uginanie o kolano 3x12 - 21kg
11. Brama 3x12 - 2x30kg
12. wspięcia na palce 4x20 - 200kg

Trening bez zastrzeżeń, jak zawsze pewne zmiany, tu coś odjąłem tu dodałem cały czas na plus, wagę staram się trzymać w ryzach,
dziś 99,4kg, chcę powoli przejść te 100kg bez szaleństw żeby potem
nie było za dużo do spalania
dziś próbuje serc wieprzowych, 4h gotowania, trochę gumowate...
ale da się zjeść w smaku też dobre
polecam każdemu zmieniać kąty nachylenia/ugięć w ćwiczeniach,
powód jest jasny, anatomia i połączenia danych mięśni do danych kości
łydki powoli rosną, dziś na treningu pięknie żyłki powyskakiwały
i to jest fajne w "gołych nogach", włosów nie ma to nic nie zakrywają
nie mogę się doczekać redukcji jak pięknie żyły wywali na czwórkach
póki co to tylko prześwity "ciemnych linii" są
wg dziwnej obserwacji dziś dokonałem... prawa łopatka mocniej się "wyciąga" na zewnątrz niż lewa,
na lewej przy wiośle ewidentnie mi blokuje coś wyciągnięcie tej łopatki i mam krótszy ruch...
nie wiem co jest grane i dlaczego tak się dzieje, będę to korygował w jakiś sposób
możliwe, że przez to mam problem z mocniejszym rozłożeniem łopatek w pozowaniu...
Pozdrawiam

focia pierwsza klasa BrotheR

dzięki Floyd

Polazłem do dziadka by mi obejrzał te łopatki, bo on się zna dość sporo,
okazało się wg jego "obdukcji", że mam większą lewą łopatkę od prawej
i stąd ta różnica w ruchu... mówi też, że przez to mogę mieć problem
właśnie z tym pozowaniem, nie wyeksponuję tak mocno grzbietu jakbym
chciał i tylko nabieranie większej masy będzie poprawiało ich wizualną wielkość... przesrane, ale lecim dalej i to mnie na pewno nie powstrzyma
przed rozbudowaniem ogromnych pleców

musiałeś udać się do specjalisty żeby stwierdził że łopatkę masz większą ? na fotach co dałeś da dysproporcja nie jest aż tak zauważalna łopatki ofc, bo najszerszy trzeba podmasować., Trening widzę delikatny hehehe

Nie martw się, wszystko da się zrobić. Zauważyłam kilka dni temu, jakie krzywe plecy mam i aż się za głowę złapałam, olaboga! Będę nad nimi pracować i Tobie też radzę

Depilowałeś, czy goliłeś? Pamiętam, jaką dżunglę miałeś, haaa!

depilowałem, krem do depilacji firmy Labell polecam zdecydowanie,
duża tuba 9,99zł tej samej wielkości Veet 30zł kosztuje...
nigdy więcej nie gole, do tej pory pozostały mi blizny po pryszczach...

To Ci szybko odrosną (to nie depilacja, tylko roztapianie niestety). Użyj pasty cukrowej - nie klei się do skóry, tylko do włosa i nie boli tak, jak depilacja woskiem. Ostatnio się przekonałam i mogę polecić