kierunek ściągania jest zależy od tego, którą część tricepsów chcemy najbardziej
angażować, przetestuj i tak i tak, zobaczysz różnicę
specjalnie też nie rozdwajam lin
no tak się tylko mówi... w praktyce męczarnia dla organizmu gorsza niż na masie
wyobrażasz sobie 2 dni bez węgli i dopiero 3 dzień na węglach? będzie sajgon...
Po głębszej analizie i przeprowadzeniu burzliwych kilkudniowych konsultacji stwierdzam :
naramienne całe do masowania, najbardziej się skupić na przednich i tylnych aktonach, Prostowniki i dwugłowe ud na duży plus, najszerszy będę oceniał jak będą dobre pozy bo tu słabo widać, czworoboczny trzeba podmasować, to samo z czworogłowym. Reszta na stałym poziomie ale też nie ma co zaniedbywać. Progres widoczny.
Boczny naramienny i łydki oprócz tego co Mr.Body napisał.
Ale ogólnie widać progres
Robert coś bardziej szczegółowo? do czego jeszcze mocniej się przyłożyć?
muszę wiedzieć na co nacisk kłaść
jeszcze przez te 2,5 tyg bd w stanie coś poprawić
Mnie najbardziej rażą łydki i tył i bok naramiennych.Co do kapturów i pleców trudno coś stwierdzić.Poza albo bieps tyłem lub kobra tyłem coś bardziej pokaze
nie tak zle to wygląda , ile razy sie podciągniesz na drazku ?
nie sprawdzałem nigdy ilościowo rekordów na drążku, serie robiłem przeważnie po 10-12 ze zmianą chwytów lub bez,
kiedyś jeszcze z ciężarem drążek robiłem ale teraz większego sensu nie widzę
na next treningu znowu drążek do planu wpiszę bo jakiś czas nie robię
podciąganie moim zdaniem najlepiej rozciąga
zależy kto jak bardzo jest rozciągnięty, mnie już tak drążek nie ruszał dlatego zrobiłem
przerwę od tego ćwiczenia
PS: Robert podpowiesz coś jeszcze?