Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Jak patrzę na pierwsze ćwiczenie to nie ma tragedii z ciężarem : . wiosło jednorącz hantlem 2x10 - 52kg - sporo według mnie.

Pozdrawiam Marian

większych niestety hantli nie ma na siłowni... to ćwiczenie akurat lubię większym ciężarem robić
i lepiej na mnie tak działa w reszcie ciężar jest mocno redukowany, półprzysiady też robię
delikatnie na 150kg, lepsze czucie mięśniowe

Robisz ćwierć przysiady czy półprzysiady ? ja na szczęście na siłce mam skręcane więc nawet do 100 będzie można dojść

też mam skręcane ale gryfiki tyle nie zmieszczą
wyraźnie napisałem półprzysiady? bez zbędnego bloku w kolanach przy wyproście

wolałem się upewnić, a jaki rozstaw nóg ?

minimalnie większy od szerokości barków powód to lepsza stabilność przy połówkach

Wtorek:
1. Arnoldki 2x15 - 2x14kg
2. Podciąganie sztangi łamanej do brody 2x15 - 40kg
3. Unoszenie bokiem w pochyleniu przodem 2x15 - 2x7kg
4. Unoszenie bokiem siedząc 2x15 - 2x7kg
5. Unoszenie krótkie łokcia bokiem 2x15 - 7kg
6. Wznosy barków hantlami 2x20 - 2x21kg
7. Wznosy barków na wyciągu dolnym wąsko 2x20 - 70kg
8. Uginanie przedramion na wyciągu górnym jednorącz 3xMAX - 50kg

Ojojojoj z tygodnia na tydzień barki coraz lepiej odczuwalne trening
działa jak powinien i o to chodzi delikatne ciężary, wysoki zakres powtórzeń i pompka niemiłosierna polecam, te 7kg hantle też celowe
dziś trochę później był trening bo byłem w Trójmieście, oczywiście przy okazji
musiałem wstąpić do Vitamin-shopa i kupić 1kg Carbo z bidonem gratis za 22zł
Pozdrawiam

Szalejesz z ciężarami widzę hehe, trzeba było pomyśleć o kolegach z tym carbo

Na barki ładne obciążenie.

hehe bez żartów
dziś się kuruję cały dzień w łóżku... kaszel męczy, obym do pn wyzdrowiał
posiłki staram się trzymać tak jak trzymałem i ciągle pić wodę, muszę ograniczyć odwodnienie...