Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

gdzie relacja?

Wtorek:
7. Arnoldki 2x15 - 3x17kg
6. Podciąganie sztangi łamanej do brody 2x15 - 70kg
5. Unoszenie bokiem w pochyleniu przodem 3x15 - 2x17kg
4. Unoszenie bokiem siedząc 3x15 - 2x17kg
3. Unoszenie krótkie łokcia bokiem 3x15 - 17kg
2. Unoszenie bokiem jednorącz wyciąg dolny 3x15 - 21kg
1. Butterfly leżąc na skosie 3x15 - 2x17kg
8. Wznosy barków sztangą łamaną 3x20 - 90kg
9. Wznosy barków na wyciągu dolnym wąsko tyłem 3x30 - 70kg
10. Uginanie nadgarstków na wyciągu dolnym tyłem 3x20 - 70kg
11. Prostowanie nadgarstków sztangą łamaną o kolana 3x20 - 10kg

Nie wiem czy to wina dnia czy co, zmęczony dziś jakiś jestem... spać się ciągle chce. Ale trening i tak się udał trochę kg podokładałem.
barki się ładnie spompowały, ale zauważyłem, że będę musiał łatać dysproporcje w stosunku boków do przodu i tyłu, bo się wolniej rozrastają kaptury dziś fajnie weszły, spompowały się jak trzeba, widać, że rosną przedramiona już od niechcenia poszły, bo i tak są ciągle spuchnięte
Purina już jest wpis

Ćwiczenia od tyłu, czy na nieświadomce te cyferki?

hehe na haju naćpały się i zamieniły kolejnością
a tak na serio, od tyłu zaczynam a nie chce mi się przepisywać to tylko cyferki zmieniłem

Aaa, to trzeba było tak od razu

inni dzisiaj poszczą, a ja griluję

Widać, że 2 dni minimum w przyprawach była

Drugie ćwiczenie robisz z szerokim rozstawem rąk czy wąskim?
Całkiem nieźle

Aż język do brody ucieka tak ładnie to wygląda D

Robert pewnie chodzi Ci o podciąganie sztangi do brody? bo numeracja kolejności ćwiczeń jest inna
rozstaw rąk na szerokość barków, aby akcent kłaść na boczne naramienne, wąski kładzie na przód,
szeroki na tył ale to wiesz