Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Pełna wersja: DT BY BARTEK16
Aktualnie przeglądasz uproszczoną wersję forum. Kliknij tutaj, by zobaczyć wersję z pełnym formatowaniem.
Stron: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46
fajnie, chetnie obejrze
Spoko
[Obrazek: scaled.php?server=14&filename=co...res=medium]


[Obrazek: cooltext639717265.png]



Zestaw B:


Nogi:
- Wykroki 10 kg ( jedna ręka)
Plecy:
-Podciąganie końca sztangi w opadzie 35kg
Klatka:
-Wyciskanie sztangielek na ławce skos dolny 15kg (jedna ręka)
Barki:
-Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 10kg (jedna ręka)
Triceps:
-Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu 20 kg
Biceps:
-Uginanie sztangi na modlitewniku 30kg

3 serie po 10 powtórzeń.

BONUS :



[Obrazek: scaled.php?server=220&filename=c...res=medium]

[Obrazek: cooltext639717265.png]


Zestaw A:

Nogi:
-Przysiady na maszynie 60kg
Plecy:
-Martwy Ciąg 35kg
Klatka:
-Wyciskanie Sztangi ławka poziom 60kg
Barki:
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy 35kg
Triceps:
-Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 30kg
Biceps:
-Uginanie ramion z hantelkami stojąc 12kg jedna ręka.


Zimno jak nie wiem po 17 i chyba będe myślał nad ćwiczeniem w domu dopóki te mrozy się nie skończą.

Będe starał się robić zdjęcie posiłków.

Tak więc dzisiaj zdj. z obiadku:

[Obrazek: scaled.php?server=85&filename=ds...res=medium]
Nie macie ogrzewania w tej siłowni Uśmiech?
Martwy tak mało ? Technikę szlifujesz Uśmiech?
Zimno masz na siłowni? Dawaj cisniesz bez zbednego biadolenia!!! Nie tylko ty ćwiczysz w trudnych warunkach! Jedziesz!!!!!
No pierw musze dobrze technicznie ćwiczenie opanować
Tak chlopy nie jedza. Malo tego masz na talerzu. Gdzie jakies warzywa? jedz brokuły.
co do temperatury na siłowni:
ja ubieram normalne rękawiczki i rękawiczki na siłownie, a mimo to ręce odpadają.
ale pojedziesz z 5 minut na rowerku i da rade.
fajny masz tależ
To jest dokładka Język bo nie zdążyłem zrobić zdj. wcześniej
Stron: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46
Przekierowanie