Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

no no, te drobne to chyba moje
dobrze, że ja też zjadłem to mi smaka nie narobiłeś.
powoli i do celu : )

Zestaw B:

Nogi:
- Wykroki 10 kg ( jedna ręka)
Plecy:
-Podciąganie końca sztangi w opadzie 35kg
Klatka:
-Wyciskanie sztangielek na ławce skos dolny 15kg (jedna ręka)
Barki:
-Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 10kg (jedna ręka)
Triceps:
-Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu 20 kg
Biceps:
-Uginanie sztangi na modlitewniku 30kg

3 serie po 10 powtórzeń.

BONUS :


Tutaj zdj. dla porównania z przed pół roku i dotychczas



Waga początkowa: 69-70kg
Waga obecna: 80kg

ale żeś się gruby zrobił.
no no
niezła masa

eh wy serio tak? czemu nie możecie zdjęć w normalnej rozdzielczości wrzucać ?
masuj dalej, jedyne co widać, to że brzuch zalałeś, bo w drugiej fotce zakryłeś klatę,
a w pierwszej masz zakryte bicepsy i barki, więc jak można coś ocenić jak nic nie widać...
widzę, że masz aparat normalny a nie w fonie, no to włącz samowyzwalacz następnym razem
jedz trenuj rośnij zdrowo

Różnie raz robie zdj aparatem a raz telefonem

Widać, że masujesz bo brzuch troszkę podlany.

Zestaw A:

Nogi:
-Przysiady na maszynie 60kg
Plecy:
-Martwy Ciąg 35kg
Klatka:
-Wyciskanie Sztangi ławka poziom 60kg
Barki:
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy 35kg
Triceps:
-Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 30kg
Biceps:
-Uginanie ramion z hantelkami stojąc 12kg jedna ręka.

Bonus:

no i musze coś zjeść bo mi smaka narobileś

Heh ja dopiero co jadłem a już jestem głodny

bartek16
Ile ty masz tam tego mięsa?
Gdzie masz warzywa?
Czemu takie h... źródło węglowodanów?