Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Musiałeś tak daleko ode mnie mieszkać poszedł bym z tobą po ćwiczyć:0 Widać spoko siłka;d

No siłka niedroga i nawet sprzętu jest

Słuchaj się Puriny Dobrze Ci mówi o tych stopach.

jakby dodać ogrzewanie to siłka była by jak ta lala

No siłka idealna wtedy byłaby A co do rad Puriny to zobacze jak odczuje jej wskazówki

ja się nie martwię, tylko Ci mówię do czego to może prowadzić.

Klatka:
- Wyciskanie sztangi płasko 62kg 15 12 10
- Wyciskanie na skosie górnym z hantelkami 15 kg (jedna ręka) 15 12 12
- Rozpiętki na płasko z hantelkami 10kg ( jedna ręka ) 15 12 12

Biceps:
- Uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 25kg 12 10 8
- Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 10kg (jedna ręka) 12 10 8
- Uginanie ramion na modlitewniku 22kg 12 10- 8

Dobrze dzisiaj czułem klate i bicepsik. Trening udany
Filmik z ostatniej serii...

Bonus:

myślałem że na filmiku będzie gorzej widać ale nie jest tak źle

nom w miare dobrze

prostuj łokcie i trzymaj w ciągłym napięciu, poza tym to dobrze, kontrola jest to jest git