06-04-2012, 18:08
No widać , że prostowniki mocno obciążone 
Stron: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46
06-04-2012, 18:32
Obczaj sobie mi pomogło
06-04-2012, 19:14
bartek problem leży w tym, że masz odruch "strachu", to naturalne, jeżeli chcesz się czuć pewniej i nauczyć się siadów, stań szerzej i niech ktoś od tyłu Cię asekuruje, mały ciężar i schodzisz powoli dupskiem w dół, staraj się nie pochylać w przód bo mocno prostowniki dostają w dupę
powodzenia
powodzenia
09-04-2012, 22:00
![[Obrazek: scaled.php?server=85&filename=re...es=landing]](http://desmond.imageshack.us/Himg85/scaled.php?server=85&filename=renderedimage5.png&res=landing)
Święta święta... więc dzisiaj trening z hantlami i wykonywaniem pompek.
O forum nie zapomniałem nawet na święta tak więc dodaje wpis.
![[Obrazek: wp000266.jpg]](http://img850.imageshack.us/img850/654/wp000266.jpg)
09-04-2012, 23:35
10-04-2012, 10:46
Schabowy wersja mini 
10-04-2012, 12:00
mam dośc takich sałatek to prosze, błagam, nie dodawaj ich
10-04-2012, 12:15
Nie musisz oglądać 
D
D10-04-2012, 14:55
![[Obrazek: scaled.php?server=190&filename=r...es=landing]](http://desmond.imageshack.us/Himg190/scaled.php?server=190&filename=renderedimage7.png&res=landing)
Klatka:
- Wyciskanie sztangi płasko 60kg 15 12 10
- Wyciskanie na skosie górnym z hantelkami 12 kg (jedna ręka) 15 12 12
- Rozpiętki w siadzie na maszynie. 15 12 12 4 kafel
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztangą stojac nachwytem 20kg 10 10 8
- Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 12kg (jedna ręka) 10 10 8
Dzisiaj mi sił brakowało troche i dlatego też dałem mniejszy ciężar w niektórych ćwiczeniach.
10-04-2012, 15:05
Bardzo plecami pracujesz