Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Będzie możliwość wrzucę !

Pozostałość Uzupełnie Potem, Teraz Nie Mam Czasu


Dzień Następny

Barki
1. Struggsy - 20 x1. 15.15.15
http://www.youtube.com/watch?v=keZBCQl3p...e=youtu.be
2..Wyciskanie sztangi sprzed głowy. 12 - 25 kilo film, 10 - 27,5kg, 10 - 30kg
Jestem zadowolony bo nie spodziewałem się że zrobie 30kg serie
http://www.youtube.com/watch?v=c8YVqFVF4...e=youtu.be
3..Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami. 12.10.10 - 7,5 x1
http://www.youtube.com/watch?v=wMqALTAzJ...e=youtu.be
Masakra to wygląda
4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 12.10.10 - 25kg
http://www.youtube.com/watch?v=fDxNpIMvz...e=youtu.be
Biceps

1..UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 12.10.10 - 17,5 kg
http://www.youtube.com/watch?v=LSYVWjb6T...e=youtu.be
2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA ?MODLITEWNIKU? 12.10.10 - 17,5 kg
http://www.youtube.com/watch?v=nJC1use0l...e=youtu.be
3..UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z ?SUPINACJĄ? NADGARSTKA) 7,5 kg x1, 12,10, ostatnia serja nie wyszła mi
http://www.youtube.com/watch?v=jCp5ATUZM...e=youtu.be

Specjalnie dla Mr.Body
telefon-Epsia
pomysł i wykonanie- DajaN i Epsio
wulgaryzmy - dajan
http://www.youtube.com/watch?v=yxn-Q-0CCQs

Jak można wspięcia źle robić
Wspięcia stojąc jak robisz to powinieneś bardziej łydkę spinać. To co robisz na maszynie smitha to nie przysiady, ewentualnie półprzysiady ale zero techniki. Prostowanie może być. A w tym ostatnim ćwiczeniu gdzie przysiadasz ? Zle podpisales cwiczenie.

HAHA filmik dobry a grubego śmiech mnie rozpier...

bartek przepraszam, nie grubego tylko Epsia = )

jeszcze jeden filmik bym chciał, ale raczej kogoś większych gabarytów rzeby powalił troche w ten worek, jak nie wymysle nic lepszego to łancuch kupie. Ale mysle czy sie bujał nie bedzie.

PS dzieki za nagranie

Nie raz uderzyć jakas sekwencja

no to ktoś z nas uderzy w ten worek bo i tak i tak jest ciężki więc nie ma az tak dużej różnicy w bujaniu

Jak jata zawalił w worek to się troche bujną

bartek, jata raczej i tak jest lepszy od Mr Body.

Nie widziałem Mr Body więc się nie wypowiadam. . .