04-05-2012, 18:33
WITAM PO DŁUŻSZEJ NIEOBECNOŚCI
PONIEDZIAŁEK
13 Dzień Na Planie FBW
1 Dzień Z Powtórzeniami Po 5 "Sprawdzanie Ciężaru"
A
1. Uda.
Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 5.5.5 - 72,5kg
2. Plecy
Wiosłowanie Końcem Sztangi W Opadzie. 5.5.5 - 55kg
3. Klata
Wyciskanie Na Płasko. 5.5.4 ;/ - 60kg ( W OSTATNIEJ SERII PIŁKA MNIE ROZPROSZYŁA)
4. Barki.
Wyciskanie Sztangi Z Przed Głowy, Do Klatki. 5.5.5 - 45kg
5. Triceps
Ściąganie Drążka Z Górnego. 5.5. - 52,5kg
6. Biceps
Uginanie Ramion Ze Sztangą. 5.5. - 36kg
7. Łydki
Wspięcia W Siadzie. 60.55.20 - 17,5kg
FILMY I WPIS Z ŚRODY I DZISIAJ POWINIENEM DODAĆ DO GODZINY 23.
?