Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Właśnie o takie atlasy mi chodziło, że tam lipne obciążenie Epsio ile tam na maksa można dać?

Podkładki są rozwiązaniem bo wtedy bierze ciężar z wyższej wysokości i odkłada na wyższą. Wysokość może ustalić sobie maksymalną w której robi poprawnie technicznie.
Podwijanie ogona to nie koniecznie słabo rozciągnięte dwugłowe.

(22-03-2012 17:37)Pietro_1 napisał(a): [ -> ]Właśnie o takie atlasy mi chodziło, że tam lipne obciążenie Epsio ile tam na maksa można dać?

98 kg

Nie koniecznie ? Konkrety...
Nie ma czegoś takiego że sztanga jest za nisko... powiedz to ludziom którzy mierzą po 2m i robią MC od samej ziemi...

Właśnie dzisiaj ćwiczyliśmy na nowym atlasie.
Po dzisiejszym uważam nie nie potrzebnie go zmieniali.
Ale po następnym wpisie sie dowiecie.

Wpis dodam jak ogarne komputer, nie mógł mi chodzić net i musiałem sie bawić

Ok:
"
-Skrocone miesnie dwuglowe uda
-Za ciasne miesnie dwuglowe uda
-Rozciagniety caly tylni lanuch funkcjonalny
-Przykurczone miesnie brzucha
-Brak pelnej mobilnosci w kolanach
-Brak pelnej mobilnosci w stawie skokowym
-przykurcz dowolnego miesnia wsparcia zaczepionego do bioder
-za silne przednie miesnie wsparcia szarpiace miednice w ostatniej fazie
-za slabe prostowniki grzbietu
-nie pilnowanie techniki cwiczenia"

Zielsko idąc dalej Twoim tokiem rozumowania, jeśli ktoś źle robi ćwiczenie to może spokojnie robić je dalej tak jak robi i progresować ciężar w tym ćwiczeniu?Jeśli ktoś nie łamie pozycji technicznej to może i mieć 3m i brać jeszcze z podstawką pod nogi . Kontuzja to kwestia czasu przy łamaniu techniki. Sorry za spam w dzienniku.

Czwartek

Uda I Łydki

1. Przysiady Ze Sztangą Na Barkach.[/size][/font]
37,5kg, 12.10.8
http://www.youtube.com/watch?v=-BCrgld944k
2. Wypychanie Ciężaru Na Suwnicy. 140kg,145kg,150kg, 12,10,8
http://www.youtube.com/watch?v=XSq4UUhYo-s
3. Prostowanie Nóg W Sziadzie. 12.10.8 - Nowy Atlas, Moim Zdaniem Jest Gorszy Od Starego.
http://www.youtube.com/watch?v=gtVLRhgq1OQ
4.Przysiady Na Maszynie. 12.10.8 - 50kg,55kg,57,5kg
http://www.youtube.com/watch?v=J2lJZsTPopM


1. Wspięcia W Sziadzie 20.20.20 - 20kg
http://www.youtube.com/watch?v=uYVtWmcPuhg
2. Wspięcia W Staniu. 20.20.20 - 30kg
http://www.youtube.com/watch?v=88_di9eraKg
Przy 1 Ćwiczeniu Dałem Mniejszy Ciężar, Ponieważ Nie Czułem Sie Na Siłach.



PS. WRZUCIŁBYM WCZORAJSZE FILMY, ALE PRZY 90-99% MI PRZERYWA NETA

Ale podstawienie czegoś pod krążki to nie rozwiązanie, to tak jak byś na bolącego zęba brał ciągle tabletki zamiast iść do dentysty.
Ja rozumiem- kontuzja itd. Ale sposobem na jej brak nie jest psucie ćwiczenia, bo jeżeli on ma ten gryf brać od kolan to niech lepiej to ćwiczenie wywali z planu i da jakieś dzień dobry na prostowniki.
W martwym ciągu chodzi szczególnie o ten najniżej położony martwy punkt, jeżeli jego nie będzie to to ćwiczenie nie będzie miało sensu.
Z powyżej wymienionych przyczyn zawijania ogona, większość tyczy się tego co napisałem. Przykurcz mięśni. Nie pilnowanie techniki ćwiczenia- gdyby tak było to ta dyskusja jest zbędna.

Epsio- na co Ci na suwnica przy przysiadzie ?! Ja to nie wiem... co was tak ciągnie do tych maszyn, normalnie jak byście mieli po 20lat stażu i jechali na koksie...

Nie popadajmy w skrajności Epsio ma na gryfie 2 dziesiątki w których talerze są malutkie. Wystarczy że podłoży do momentu, aż będzie robił poprawnie technicznie. A co do zęba to raczej nie trafne porównanie, bo ja uważam, że robiąc poprawnie zminimalizuje ryzyko kontuzji i nie nauczy się złego nawyku przy technice wykonywania.Przy każdym ćwiczeniu lepiej robić max zakres ruchu, ale nie kosztem techniki i nadstawianiem się na kontuzje.
Jeśli to słabo rozciągnięte dwójki to z czasem je rozciągnie i będzie wyjmował podstawki spod talerzy i bezpiecznie progresował. Nic kosztem zdrowia.
Przysiad też ostrożnie radziłbym wykonywać, a nie odrazu ATG
Z wolnym ciężarem, cofając biodra do tyłu i też do momentu załamania techniki, a nawet milimetr przed.

Zielsko. Nie przeklinaj.
Chce zeby w moim dzienniku nie było takich słow.
Nikt mi nie napisał ze mam to zmienić
Ale i tak Dzieki