Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Post ? Ludzie bądźmy poważni.
Nie chce niczyich uczuć religijnych obrażać
ale takie akcje to przesada.

Lax, powiedz to mojej mamie

Dawaj numer i dzwonie.

(06-04-2012 21:45)Lax napisał(a): [ -> ]Post ? Ludzie bądźmy poważni.
Nie chce niczyich uczuć religijnych obrażać
ale takie akcje to przesada.

Wiele starszych osób jest taka i tego nie przeskoczysz

Ja też dzisiaj cierpiałem z braku mięsa :/

Sobota

- Wolne

Mam Straszne Zakwasy Na Brzuchu I Udach ;/

Poniedziałek

niestety, źle sie czułem, chyba za dużo zjadłem
po świętach czuje, że przytyłem z 2 kilo

moge w tym tygodniu polecieć wtorek,czwartek,sobota
a w nastepnym tygodniu poniedzialek,sroda,czwartek
nie chce w soboty chodzić, bo zazwyczaj mam robote na cały dzień

Wtorek

4 Dzień Na Planie FBW

A

1. Uda
Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 15.15.15 - 40kg
http://www.youtube.com/watch?v=dn5orvE4Y...e=youtu.be
2. Plecy
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE. 15.15.15 - 25kg
http://www.youtube.com/watch?v=VsmkuwbDn...e=youtu.be
3. Klata
Wyciskanie Na Płasko. 15.15.15 - 40kg
http://www.youtube.com/watch?v=n8rI5_nsj...e=youtu.be
4. Barki
Wyciskanie Z Przed Głowy, Do Klaty. 15.15 - 30kg
http://www.youtube.com/watch?v=YFvgWlUdO...e=youtu.be
5. Biceps
Uginanie Ramion Ze Sztanga. 15.15 - 23kg
http://www.youtube.com/watch?v=Jtoz-x-1u...e=youtu.be
6. Triceps
Pompki Odwrotne. 15.12 ;/ - beż obciążenia
http://www.youtube.com/watch?v=HXVcOGlGgrY
7. Łydki
Wspiecia Siedząc. 50.50 - 15 kg
http://www.youtube.com/watch?v=cO3nHjRM0...e=youtu.be

BONUS

- Śniadanie
omlet z płatkami owsianymi
- Przed Treningiem
ryż
kurak
kapusta
- Po Treningu
ryż brązowy
kurak
ogórek kiszony
Dokładka - 1x kawałek mięsa

Bardzo Duży Ogień W Łydkach

Pomieszały ci się filmiki.

jakoś nie widze pomieszania