Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Pełna wersja: Dziennik Epsia
Aktualnie przeglądasz uproszczoną wersję forum. Kliknij tutaj, by zobaczyć wersję z pełnym formatowaniem.
Stron: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46
No te rozpiętki hm.
Za szybko , za małe napięcie masz.
w lewym możesz kupić,
tak, yhym
za 50% drożej niż w większym sklepie.
tak wiem, ze źle rozpiętki
Nie jest tak Drogo u Olki w kiosku Uśmiech
ser biały zawsze jest pod reką Język
Ryby na noc (tuńczyk dobrze wchodzi)c, twarogu raczej unikaj, bo laktoza wodą podlewa i rano możesz obudzić się "pełniejszy" Język
Uda
1. Przysiady na maszynie, 65kg 12.10.10
http://www.youtube.com/watch?v=6SAzxxcM6...e=youtu.be
2. Wypychanie Ciężaru na suwnicy. 153 kg. 12.10.10
http://www.youtube.com/watch?v=nlEWA1d14...e=youtu.be
3. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE. 12.10.10 - nie wiem ile tam jest obciążenia chyba 35kg
http://www.youtube.com/watch?v=JVb2a4fVI...e=youtu.be
4. Przysiady z sztangą na barkach. full przysiad. 40 kg. 12.10. więcej siły nie miałem.


1. WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 40kg, 20.20.20

2. Wspięcia na palce w staniu. odpuściłem bo już siły nie miałem.

Bateria Słaba I Tylko 3 Filmy

mam ból w lewym kolanie
za tydzień odpuszczam nogi, bo 03,03, mam zawody w kosza.


Jadło

7.20 Płatki owsiane 100, mleko 20%, 400ml, jajko x2, rodzynki 20g
9.50 - chleb, szynka warzywa
12.30 - chleb szynka warzywa
15.00 - makaron razowy 100g, kurak 100, warzywka (zdjęcie)
15.30 - 17.00 trening
17.00 - banan
17.40 - kasza jęczmienna 100, kurak 100, warzywka (słabe zdjęcie)
19.45 - serek wiejski 150, chleb
22.00 - twaróg, dżem jogurt naturalny, orzechy
i co mam jeść o tej godzinie ??
Wszystko w miarę ok tylko w przysiadzie na maszynie odnosze wrażenie że wychodzisz kolanami za linie stóp czego robić nie możesz na maszynie jak i w zwykłym przysiadzie ze sztangą
Brother ci pisał że twarógu na noc nie powinno się jeść ; )
aha i kto powiedział że tyna te zawody pojedziesz <haha>
JęzykxDd
nie jeśc na noc
mam kupione 0,5 kg to co, wywalić ??
ryby,albo mięsa nie kupie w 1 dzień.
Epsio zjedz ale o innej porze Uśmiech weź do tego chleba z szynką i warzywami dołóż ten twaróg,
bo w tej szynce tego białka jest tyle co kot napłakał Uśmiech
czyli ten twaróg wrzucić do szkoły ??
to w sumie było by spoko rozwiązanie Uśmiech
Stron: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46
Przekierowanie