24-02-2012, 18:45
No nie zaglądałem wcześniej tu, a ludzie nie widzieli błędów... a ja duże błędy w planie zauważam, jak widzisz nie tylko ja.
Jeżeli chodzi o same nogi to żeby całego planu nie robić na nowy to zrobisz tak:
1.Dajesz przysiad jako pierwsze ćwiczenie.
2.Wywalasz jakieś ćwiczenie z maszyny, dajesz za nie MC na prostych nogach(na dwójki, żeby chociaż w małym stopniu je zaatakować)
Resztę już zostaw... pojedz jeszcze na tym planie 2-3tyg. i jak będziesz nowy układał, to go najpierw na forum daj do oceny.
Jeżeli chodzi o same nogi to żeby całego planu nie robić na nowy to zrobisz tak:
1.Dajesz przysiad jako pierwsze ćwiczenie.
2.Wywalasz jakieś ćwiczenie z maszyny, dajesz za nie MC na prostych nogach(na dwójki, żeby chociaż w małym stopniu je zaatakować)
Resztę już zostaw... pojedz jeszcze na tym planie 2-3tyg. i jak będziesz nowy układał, to go najpierw na forum daj do oceny.