Brother gdzie tu widzisz wysoki zakres powtórzeń ?
20,30,60 czy 100 to są wysokie zakresy
Faktycznie, ale tak jak na 1 filmiku jakoś to wygląda, na drugim ręce latają na wszystkie strony, jeżeli tak dalej będzie to zmniejsz obciążenie i poćwicz technicznie żeby ruch był płynny
Oczywiscie pamiętać o poprawnym oddychaniu jak i o wykonywaniu mostka.
jeśli macie jakieś zastrzeżenia co do diety.
to piszcie
Stopniowo będziesz dietę zmieniać póki co możesz tak jeść
Lax, na kreatynie miałem z kumplem jeden cykl ze stażem 3 miesiące na siłowni( jeszcze przed 4 miechy w domu ćwiczyliśmy na prowizorycznej siłowni).
To stanowczo za wcześnie , tracicie naturalny potencjał organizmu.
troche to jest spam.
bartek16, jak mi zamkną wątek przez ciebie
to już sie nie napijesz na siłce
1. MARTWY CIĄG
2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE
3.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
4.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM Z ZA GŁOWE
Przedramiona
1. Uginanie Nadgarstków Podchwytem W Siadzie.
2. Uginanie Nadgarstków Nachwytem W Siadzie.
Ma ktoś zastrzeżenia co do dzisiejszego treningu ??
1. Chyba chodzi o Szruksy ja bym osobiście do barków wrzucił
2. Zaczął bym od martwego , potem podciąganie końca , wiosłowanie i ściąganie na końcu
Tyle ode mnie
dzisiaj bede w sumie robil 1 raz w życiu martwy ; ]
wiec technika napewno bedzie nie dobre
ale po małymi krokami sie naucze
Ostrożnie z ciężarem , strzelą ci plecy i po zawodach będzie.
Nie macie tam na siłowni pasów specjalnych ?