05-04-2012, 16:59
Przepraszam Za Brak Wczorajszej Aktywności Na Forum
Środa
FBW Dzień Drugi
B
1. Nogi
Wypychanie Ciężaru Na Suwnicy. 15.15.15 - 123kg
2. Plecy
Martwy Ciąg. 15.15.15 - 28kg
3. Klata
Wyciskanie Na Skosie +. 15.15.15 - 37,5kg
4. Barki
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. Gryf Łamany. 15.15.15 - 20,5kg
5. Triceps
Francuz leżąć. 15.15.15 - 18 kg
6. Biceps
Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 15.15.15 - 10kg, (x1)
[font=Times New
Roman]Podsumowanie[/font]
Najmniej Czułem
- Nogi
- Klate
Miałem Troche Spierzoną Diete.
Niestety Brak Filmu I Bonusu
Dzisiaj (czwartek) byłem sprawdzić swoje Maxy
Kiedyś
Maksy
Przysiad:95 (pół przysiad)
Wyciskanie Płasko:62,5
Wyciskanie Na Barki Siedząc:42,5
Dzisiaj
Maksy
Przysiad - 77,5kg ( full przysiad )
Wyciskanie Płasko, 67,5 kg
Wyciskanie Na Barki Siedząc, 47,5 kg ( Mało co brakowało do 50)
Środa
FBW Dzień Drugi
B
1. Nogi
Wypychanie Ciężaru Na Suwnicy. 15.15.15 - 123kg
2. Plecy
Martwy Ciąg. 15.15.15 - 28kg
3. Klata
Wyciskanie Na Skosie +. 15.15.15 - 37,5kg
4. Barki
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. Gryf Łamany. 15.15.15 - 20,5kg
5. Triceps
Francuz leżąć. 15.15.15 - 18 kg
6. Biceps
Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 15.15.15 - 10kg, (x1)
[font=Times New
Roman]Podsumowanie[/font]
Najmniej Czułem
- Nogi
- Klate
Miałem Troche Spierzoną Diete.
Niestety Brak Filmu I Bonusu
Dzisiaj (czwartek) byłem sprawdzić swoje Maxy
Kiedyś
Maksy
Przysiad:95 (pół przysiad)
Wyciskanie Płasko:62,5
Wyciskanie Na Barki Siedząc:42,5
Dzisiaj
Maksy
Przysiad - 77,5kg ( full przysiad )
Wyciskanie Płasko, 67,5 kg
Wyciskanie Na Barki Siedząc, 47,5 kg ( Mało co brakowało do 50)